作り方

【ごまぽんのきのこソテー】
1.きのこ類は食べやすい大きさに切る。
2.フライパンにサラダ油を熱してきのこを炒め、火を通す。
ごまぽんを回し入れて、全体に火が通ったらできあがり。

【ミックスビーンズとツナのサラダ】
1.アボカド、きゅうりをミックスビーンズと同じ大きさに切る。
2.ツナ缶は油をきって他の具材と混ぜ器に盛る。食べる直前にごまぽんをかける。

【オムレツ たまねぎぽんソース】
1.ボウルに卵を割りほぐし、塩こしょう、牛乳を加えて混ぜる。
2.フライパンにバターを熱し、オムレツを2個焼く。食べる直前にたまねぎぽんをかけて、ミニトマトを添える。

【チキンの甘酢照り焼きサンド】
1.フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を皮の方から焼く。3分ほど焼き、きつね色になったら返して1分焼く。
余分な脂を拭き取り、カンタン酢を加えて中火にし約5分加熱する。2～3回返しながらタレがきつね色になり、とろみがつくまで煮詰める。
2.お好みのパンに野菜とともにはさんでできあがり。